Красивая спина: эффективные упражнения для улучшения осанки

1. Укрепление мышц. Лягте на спину, ноги положите на стул или табурет, обхватите бедра руками. Поднимите корпус и удерживайте его в таком состоянии 5 минут.
2. Растяжка мышц. Сядьте на стул, выпрямите спину. Положите левую руку на правую часть головы, мягко надавите. То же самое проделайте с левой частью головы и правой рукой.
3. Удерживание баланса. Станьте на колени, упритесь в пол руками. Поднимите правую ногу (она не должна быть согнутой!), удерживайте равновесие 5 минут. Это же проделайте с другой ногой.
4. Красивая стойка. Лягте на спину. Руки (ладонями кверху) положите вдоль туловища. Ноги согните в коленях, а корпус поднимите. Побудьте в таком положении 5 мин.

Благодаря изложенным упражнениям формируется красивая осанка, повышается гибкость позвоночника, укрепляются мышцы. Следовательно, вы сможете предупредить возникновение изменений в позвоночнике, приводящих к неприятным заболеваниям. Особенно полезны упражнения для осанки людям, работающим в офисах – за компьютерами и письменными столами. Только не переусердствуйте! Не делайте рывков, занимайтесь осторожно и тщательно. Ничего страшного, если все упражнения сразу не получатся. Через время мышцы спины станут сильнее, и все задания будут по плечу.