Искусство йоги: с чего начать?

В мире существует много методик йоги, в которых новичку легко запутаться. Мы расскажем вам об основных видах этого древнего вида фитнеса.

1. Хатха-йога. Самая популярная методика, на которой позже были основаны другие. Эта йога “нежная”, поэтому, в сущности, ею может заниматься каждый человек – вне зависимости от физподготовки и возраста.
2. Ашанта-йога. Это активная йога, слегка напоминающая аэробику. Она подойдет энергичным людям и подросткам, быстро сделает тело стройным и гибким. Заниматься ашанта-йогой стоит лишь тем, кто уверен в своей физической выносливости: нагрузки будут большими.
3. Айенгара-йога. Самая “медленная” йога, в которой асаны усложняются постепенно, а нагрузка распределяется равномерно. Она подходит даже для инвалидов, которые ограничены в подвижности.
4. Бикрам-йога. Второе название этой методики – “горячая йога”, поскольку для выведения шлаков из организма температуру в помещении для занятий порой доводят до 40 градусов. Бикрам-йога способствует похудению, улучшает кровоток во всех частях тела. Она улучшит состояние больных с диабетом и артритом, но противопоказана при сердечных заболеваниях.
5. Вини-йога. При занятиях этой йогой учитываются возможности и наклонности каждого человека. Главное здесь – комфорт, поэтому вини-йога подходит людям с физическими травмами.