Плюсы фитнеса

Фитнес полезен в любом возрасте – надо лишь помнить о том, что нагрузки должны ему соответствовать. Перед вами основные плюсы фитнеса:

1. Улучшение иммунитета. Фитнес действительно улучшает иммунитет. Однако нужно помнить о том, что в течение пары часов после занятий иммунная система восстанавливает организм после положительного стресса. В это время настоятельно рекомендуется отдыхать и подкрепляться, желательно не выходить на улицу (можно простудиться). Если у вас есть довольно серьезные проблемы со здоровьем, относитесь к нагрузкам с осторожностью. Так, гипертоникам нельзя работать с большим весом, диабетикам показаны только короткие занятия (по полчаса).
2. Уменьшение веса. Фитнес увеличивает синтез глюкогена и утилизацию глюкозы, расходуется много калорий, жировая прослойка становится тоньше. Однако физические нагрузки требуется сочетать с правильным питанием – в противном случае вес не уменьшится.
3. «Тренировка» сердца. Фитнес тренирует сердечную мышцу, которая во время занятий перекачивает много крови. Укрепляются сосуды, стабилизируется давление. Однако при сердечной недостаточности не стоит слишком увлекаться занятиями.
4. Продление жизни. Он полезен даже для астматиков! Ежедневные упражнения способствуют выносливости, улучшают проходимость воздуха через дыхательные пути.
5. Укрепление суставов и позвоночника. Это происходит благодаря укреплению мышц. Если мышцы слабые, суставы чрезмерно нагружаются, что приводит к разрушению хрящей, развитию артроза и других заболеваний суставов. Вы страдаете такими болезнями? Ходите на тренировки с отягощениями.