Фитнес для домашнего похудения: 3 самых эффективных упражнения

Увы, не у всякого человека имеется время для похода в спортзал. Попробуйте освоить фитнес для похудения дома — это вполне интересно! В публикации мы разместили три наиболее результативных упражнения для стройности. Важно: сделайте простую разминку перед началом тренировки.

1. Бег

Обогащает кислородом мышцы, укрепляет сердце. Вы можете упражняться на на одном месте или заказать беговую дорожку. Постепенно поднимайте интенсивность и длительность бега. Каждодневные упражнения делают организм выносливее, восстанавливают здоровье и содействуют сбросу лишней массы.



2. Планка

Подсобит похудеть, подтянуть все тело и вернуть мышцам тонус. Такое упражнение статическое. Для его проделывания расстелите на полу коврик, лягте на живот. Приподнимитесь на разогнутых локтях. Держитесь в такой позиции столько времени, сколько сможете. Начните с 10 секунд и каждый день приплюсовывайте к ним еще по 5 секунд. Смотрите за тем, чтобы животик оставался напряженным, а спина — ровной.



3. Приседы

Избавляют от “ушек”, тренируют ягодицы и бедра. Во время приседа торс нужно держать ровно, не заваливайтесь вперед. Для похудения нужно выполнять около ста приседов ежедневно. Разновидностей данного упражнения больше десятка — посмотрите видео по фитнесу, дабы с ними познакомиться.

Важные советы:

В обязательно порядке пересмотрите питание. Принимайте пищу пять раз в день небольшими порциями. Ужин съедайте за два часа до отхода ко сну.

Пейте минимум 3 л воды в сутки. Это может ускорить метаболизм, удалит из организма токсины.

Хотите прийти в форму? Загляните на веб-сайт leaderfit.ru. Уроки для похудения и наращивания мышц, фитнес-тренер онлайн, персональные программы питания. Очень рекомендуем!