Пять лучших советов для снижения веса

Попытка похудеть может сначала показаться пугающей. Сеть полна ложной и бесполезной информации, которая способна вызвать стресс и удалить вас от цели. Не становитесь обескураженными, прежде чем даже начнете. Пять легких и реалистических подсказок помогут потерять вес с улыбкой на лице.

Будьте исследователем

То, что работает для кого-то еще, необязательно будет работать и для вас. Так же, как отпечатки пальцев уникальны, каждый проект похудения является отдельным продуктом. Попробуйте какую-то одну методику в течение двух недель. Если она не будет давать эффекта, надо остановиться и попробовать что-то другое. Когда результат будет получен, эксперимент имел успех. Ведите дневник: запишите свой стартовый вес и объемы, чтобы отследить, делаете ли вы физические и эмоциональные успехи.

Будьте последовательны

Не думайте, что бег на механической дорожке полностью уничтожит плохую еду, которую вы съели в предыдущие выходные. Ваша диета – наиболее важный фактор. Именно он определяет, худеете ли вы. Независимо от того, сколько вы тренируетесь, это не сможет компенсировать плохую диету. Следите за питанием, и постепенно вводя больше занятий спортом, вы будете видеть результаты.

Лучший способ остаться на диете состоит в том, чтобы быть ответственным. Можете пригласить друга поучаствовать в процессе, устройте здоровое соревнование. Это поможет быть полностью честными в выборе продуктов. Если есть возможность, наймите тренера, который сможет направить вас на путь к успеху.

Считайте калории

Возможно, самый лучший совет по сжиганию жира. Чтобы похудеть, надо расходовать больше энергии, чем ее потребляется. При этом калории должны поступать из чистых и здоровых источников. Много приложений и устройств предлагает современный рынок. Они призваны помочь вам отследить количество калорий, которые сжигаются.

Как только вы позанимались, вычитайте калории, затраченные на тренировку, из общего суточного количества. Удостоверьтесь, что получилось отрицательное число. Оно означает, что вы на пути к похудению.

Играйте в команде

Проблема с индивидуальными планами потери веса в том, что мы знаем о своем желании сбросить его, но никому об этом не говорим. А ведь ответственность перед другим человеком может быть лучшей внешней мотивацией.

Хороший способ оставаться честным – вести еженедельные записи веса вместе с напарником. Невозможность «спрятаться» является отличным способом сохранять верность диете.

Будьте реалистичны

Одна из лучших подсказок сжигания жира: делайте один шаг за один раз. Если вы говорите себе, что через два дня будете спать отлично, отлично есть и тренироваться как профессиональный спортсмен, то вы просто лжете. В конечном счете так вы готовите себе почву для разочарования. Будьте реалистичны и день за днем делайте новые шаги.

Возможно в первую неделю, вы сконцентрируетесь на потреблении воды и увеличите порции овощей.
Держитесь простых вещей, и стройте свой новый образ жизни неделю за неделей, пока это не станет второй натурой. Начните с увеличенного потребления воды в первую неделю. На 2-й неделе ложитесь спать раньше, даже если это означает, что придется оставлять невыполненные задачи в списке текущих дел. Сконцентрируйтесь на формировании хороших привычек, которые помогут похудеть прежде, чем внести большие изменения в диету.