Холодильник – ваш союзник! 5 советов тем, кто не хочет набрать лишний вес
Автор: Анастасия | Опубликовано: 10 Янв, 2011 | Просмотров: 269
- Принесите из магазина вкусный, но очень калорийный десерт (делать нечего – раз уж рука сама за ним потянулась), откройте дверцу холодильника и… положите сладкое на самую дальнюю полку! Тогда вероятность того, что вы его съедите, уменьшается на четверть. Так утверждает профессор Корнуэллского университета, автор замечательных книг о правильном питании Брайан Вэнсинк. Чаще всего мы едим то, что находится прямо под рукой, а про то, что нужно искать, забываем. «А как же десерт?» – спросите вы. Не волнуйтесь, он точно не испортится, если на него наткнутся ваши домочадцы!
- Но что делать, если тактика из п. 2 вам не помогает, а наоборот, заставляет постоянно думать о сладком, припрятанном в дальнем углу холодильника? Прикрепите на дверцу цитаты известных личностей о здоровом питании, фотографии девушек в открытых купальниках, таблицу пищевой ценности продуктов. Тогда вы уж точно будете вспоминать о своем зароке каждый раз, когда подойдете к холодильнику.
- Запланируйте заранее меню – на завтрак, обед и ужин. А для того, чтобы не забыть о планах, поместите все продукты, необходимые для приготовления нужных блюд, на одну полку, чтобы не шарить глазами по холодильнику.
- Не стоит покупать продукты по акциям («двухлитровая бутылка сока по цене литровой», «две плитки шоколада по цене одной»). Ведь так вы съедите (и выпьете) гораздо больше, чем обычно. Лучше поступайте от противного! Купите стаканчик (70 г) мороженого вместо брикета (100 г), стандартную булку (400 г) замените дорожной (200 г).
- Не считайте, что холодильник – ваш враг. Просто следуйте простому правилу: каждый раз перед едой думайте о том, действительно ли вы хотите есть. Может быть, ваша рука тянется к еде по привычке? Или потому, что вам нечем заняться? Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из вопросов, съешьте яблоко. И тогда вам не придется корить себя за несдержанность в еде.
Категория: Похудение