Ингредиенты стройности. 4 продукта, которые помогут меньше есть

Контроль размера порции – одна из основных задач при избавлении от лишних килограммов. Несколько вкусных и вполне доступных продуктов питания, рекомендованных мировыми диетологами, подарят вам продолжительное ощущение сытости. Есть будет хотеться меньше есть, похудеете быстрее.

Суп мисо

Вкусная паста мисо, богатая растительными протеинами из соевых бобов, помогает замедлить пищеварение. С помощью всего одной тарелки мисо-супа на обед можно держать под контролем капризное чувство голода.

Суп мисо, приготовленный на бульоне, является идеальным выбором для худеющих. Вас приятно удивит калорийность блюда – всего 50 единиц на порцию.

Яйца

Худеете? Не бойтесь завтракать яйцами! Исследование, проведенное британскими учеными, дало интересные результаты: оказывается, люди, употреблявшие на завтрак диетические яйца всмятку, съедали в течение дня на 330 калорий меньше тех, кто предпочел выпечку, насыщенную простыми углеводами.

Между прочим, не стоит забывать тот факт, что в одном яйце содержится аж 7 граммов протеина, нутриента, устраняющего поздний голод.

Тыква

Если предложить любому человеку тыквенный пирог или кашу, скорее всего, он в сомнениях покрутит носом. А зря! Мы упускаем из вида один весомый плюс: семь граммов клетчатки на 100 граммах чистого продукта. Пищевые волокна в тыкве – это просто волшебное питательное вещество, позволяющее чувствовать приятную сытость довольно долго.

Овсяные хлопья и чечевица для похудения заметно уступают тыкве. Эту яркую хозяйку полей можно приготовить на пару, запечь в духовом шкафу с сухофруктами или добавить в состав диетических блюд.

Темный шоколад

Единственный продукт в списке, который удовлетворит пристрастия к сладкому, это черный шоколад. Его маленький кусочек (не более 10 граммов) – это предельная дозировка, которая не позволит вам поправиться.

Датские ученые доказали, что горький шоколад, съеденный на завтрак, помогает приглушить обеденный аппетит на 15%. К сожалению, более вкусные молочные шоколадки такого эффекта не дают.