Питание при жирной коже

Людям с жирной кожей категорически не рекомендуется увлекаться сладостями и специями, фастфудом, острыми и жареными блюдами. Ознакомьтесь с примерным питанием при жирной коже.

Завтрак. Тыква с йогуртом, запеченные в духовом шкафу. Тыква содержит витамины D, Е, С, РР и минералы: железо, магний, цинк. Эти компоненты регулируют выделение кожного сала, поэтому они нужны не только жирной, но и проблемной коже. Йогурт богат кальцием, который повышает нервную проводимость, а значит, улучшает питание кожных покровов.

Обед. Огуречно-помидорный салат с брынзой. Капустный суп на мясном бульоне. Жареная печень и гарнир из картофельного пюре. Салат нормализует PH кожи, уменьшает размеры пор. В мясном бульоне есть аминокислоты, которые принимают непосредственное участие в жировом обмене. Капуста – ценный источник тартановой кислоты, освобождающей клетки от «вредных» жиров. Печень содержит кальций и витамины А, В, Е, С. Благодаря их присутствию в организме уменьшается выработка сала.

Ужин. Вареная капуста в яйцах и сухарях. Это блюдо содержит триптофан, белки, витамины В, С, Р, которые улучшают цвет лица и уменьшают активность желез, вырабатывающих сало.

Незадолго перед сном рекомендуется выпить стакан мятно-липового чая. Это улучшит сон и восстановит хороший цвет лица.