Природные антидепрессанты

Порою нас ничто не радует. Мы обращаемся к алкоголю, химическим антидепрессантам – то есть к тому, что вредит организму. Однако лучшим выходом является прием природных антидепрессантов, которые улучшают настроение, успокаивают, придают силы.

1. Лаванда узколистная. Лаванда применяется в ароматерапии с давних пор. Она обладает ярко выраженным успокоительным действием, поэтому ее масло добавляют в ванны, назначаемые при неврастении. Лаванда – обязательный компонент лекарств с мио- и нейротропной активностью. В ряде европейских стран это растение используется как приправа.
2. Валериана лекарственная. Пожалуй, таблетки или настойка на основе валерианы есть в каждом доме. Экстракт корней растения отлично успокаивает, обладает легким снотворным эффектом. В Америке валериану используют как ароматизатор: ее добавляют в ликеры и табак для сигар. В Англии листья растения считаются изысканной приправой к салатам и блюдам из рыбы.
3. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Эти полезные жиры можно обнаружить в орехах, овощах, фруктах, рыбе (осетр, лосось, сельдь, анчоусы, макрель). Полиненасыщенные жирные кислоты принимают участие в большинстве обменных процессов. Их используют при лечении депрессий. Оптимальная дневная доза – до четырех граммов.
4. Витамины группы В. Причина плохого настроения – дефицит сна или кислорода, усталость? Тогда вам помогут витамины группы В, оказывающие непосредственное влияние на деятельность нервной системы. Наилучший эффект достигается при инъекционном введении.