Живите долго! Секреты долголетия
Автор: Анастасия | Опубликовано: 10 Фев, 2011 | Просмотров: 22
- Правильно питайтесь. Не ешьте высококалорийную пищу, иначе вы рискуете потолстеть, а люди с большим весом заболевают сахарным диабетом. Не пересаливайте еду, иначе вас может настигнуть гипертония. Лучше добавляйте в блюда приправы – благодаря им вы не ощутите недостаток соли.
- Объявите войну хроническим болезням. При хронических воспалениях клетки очень активно делятся и увеличивается вероятность того, что одна из клеток станет раковой. Именно поэтому болезни нужно постоянно контролировать.
- Регулярно укрепляйте иммунитет. Не увлекайтесь иммуностимуляторами! Лучше закаливайте организм, пейте кефир и бифидок, которые подавляют вредные бактерии в кишечнике.
- Хорошо высыпайтесь. Недосып – огромный стресс для организма. Вреден и чрезмерно ранний подъем. Лучше понежиться в кровати подольше.
- Не курите. Рак легких – бич курильщиков.
- Больше двигайтесь. Неподвижность разрушает организм. Каждый день ходите пешком, купите тренажер с имитацией ступенек – подъемы по лестнице укрепляют мышцы.
- Не уходите на пенсию как можно дольше. Многие люди после выхода на пенсию ощущают себя ненужными, впадают в депрессию и заболевают. Повышайте квалификацию, переучивайтесь – это позволит не выпасть из обоймы.
- Поддерживайте баланс гормонов. С годами в организме увеличивается количество кортизола и инсулина. Это приводит к диабету, ожирению, сердечным заболеваниям. Однако уровень инсулина и кортизола можно регулировать. Больше двигайтесь, не позволяйте стрессам овладеть вашими мыслями, придерживайтесь диеты, живите размеренной жизнью.
- Не думайте о плохом. Депрессия – причина многих болезней. Принимайте успокоительные средства. Если вы не можете справиться со своими нервами, обратитесь к специалисту.
Категория: Здоровье