Живите долго! Секреты долголетия

  1. Правильно питайтесь. Не ешьте высококалорийную пищу, иначе вы рискуете потолстеть, а люди с большим весом заболевают сахарным диабетом. Не пересаливайте еду, иначе вас может настигнуть гипертония. Лучше добавляйте в блюда приправы – благодаря им вы не ощутите недостаток соли.
  2. Объявите войну хроническим болезням. При хронических воспалениях клетки очень активно делятся и увеличивается вероятность того, что одна из клеток станет раковой. Именно поэтому болезни нужно постоянно контролировать.
  3. Регулярно укрепляйте иммунитет. Не увлекайтесь иммуностимуляторами! Лучше закаливайте организм, пейте кефир и бифидок, которые подавляют вредные бактерии в кишечнике.
  4. Хорошо высыпайтесь. Недосып – огромный стресс для организма. Вреден и чрезмерно ранний подъем. Лучше понежиться в кровати подольше.
  5. Не курите. Рак легких – бич курильщиков.
  6. Больше двигайтесь. Неподвижность разрушает организм. Каждый день ходите пешком, купите тренажер с имитацией ступенек – подъемы по лестнице укрепляют мышцы.
  7. Не уходите на пенсию как можно дольше. Многие люди после выхода на пенсию ощущают себя ненужными, впадают в депрессию и заболевают. Повышайте квалификацию, переучивайтесь – это позволит не выпасть из обоймы.
  8. Поддерживайте баланс гормонов. С годами в организме увеличивается количество кортизола и инсулина. Это приводит к диабету, ожирению, сердечным заболеваниям. Однако уровень инсулина и кортизола можно регулировать. Больше двигайтесь, не позволяйте стрессам овладеть вашими мыслями, придерживайтесь диеты, живите размеренной жизнью.
  9. Не думайте о плохом. Депрессия – причина многих болезней. Принимайте успокоительные средства. Если вы не можете справиться со своими нервами, обратитесь к специалисту.

Каталог статей: KataStat.ru

Категория: Здоровье

Метки:


Похожие статьи